睡眠時間は7時間とりましょう 2015.8.5
こんにちは。
きむら歯科クリニック院長の木村英樹です。
今日もとても暑いですね。
熱中症の対策に気を配りましょう。
さて、今年の6月に抗加齢(アンチェイジング)医学会に入会しました。
患者様の健康寿命の延長に貢献できる歯科医師となるため、専門医を目指し勉強中です。
『アンチェイジング医学の基礎と臨床』という本を読んでいるのですが、その中で睡眠に関する興味深いデータがありました。
内容は、「男女共に7時間睡眠する人が最も長生きで、睡眠時間が6時間以下でも8時間以上でも死亡の危険が高まる。また、睡眠薬を連日服用している人は、服用していない人より死亡率が25%高い。」というものでした。
さらに、決まった時刻に寝て、決まった時刻に起きることが重要とのことでした。
私もこれを読んで早速実践しています。毎日夜11時に寝て、朝6時に起きるようにしています。
生活リズムが整い、体調が良くなった気がします。

